Okazuje się, że wcześniejsze zasypianie i trzymanie się regularnych godzin snu może zmniejszać intensywność negatywnych myśli i pogorszenie nastroju w ciągu dnia.

W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Binghamton w USA wzięło udzia 100 studentów. Zostali oni poproszenie o wypełnienie kwestionariuszy oraz o wykonaniu testu na badania nastroju.

Poproszono ich także o odpowiedzi na pytania dotyczące jakości snu, długości snu, pory zasypiania, ilości zarwanych nocy itp.

Okazało się, że osoby, które miały zbyt krótki czas snu i późną porę zasypiania wykazywały obniżony nastrój wedle testów. Osoby te miały więcej negatywnych myśli i częściej się zamartwiały. Jest to dowodów na to, że nawet najmniejsza zmiana trybu snu i zasypiania może zmieniać nasze warunki emocjonalne i nastrojowe. Może to być punkt wyjścia do nowych metod leczenia zaburzeń nastroju i problemów psychicznych.

Komentarze: